1 miesiac

2200, zaczynałem od 2800 ale słabo szło i ciąłem. Ogólnie mase kończyłem na 4000 kcal i szło 1,5 kg na miesiąc, jednak teraz będę dłużej pracował i temu pomyślałem że tyle będzie ok. Oczywiscie nie wejde z dnia na dzien tylko wbije z tydzień 3000 kcal itd. masło orzechowe może byc?

Lekarze zawsze przesadzają , nie wiedzia co to jest miesiac-dwa dla czlowieka, ktory bez treningow zyc nie potrafi .

wiem ze nic mi nie bedzie ale chce zeby mi wystarczylo na 1 cykl tej kreatyny a przez miesiac wyjdzie jakies 30 tabletek na plusie lub minusie wiec pytam a tak wracajac do tematu to kupilem 3kg carbo a nie dextrozy pomylilo mi sie i tu tez mam pyttanie czy czeste picie carbo moze miec wplyw na przyrost masy czy to tylko uzupelnia energie przed i [...]

Dzięki Mama jeszcze jedno pytanie.. co do tej przerwy to macie na mysli takie luźniejsze treningi przez ok. miesiąc?? Czy poprostu jazde na sucho??

Twoja sprawa ;) Jeśli masz zamiar poświęcać jeden dzień w tygodniu na boks to zaufaj, że daleko nie zajdziesz. Powiedzmy, że trenowalibyście wchodzenie w tempo miesiąc. Załóżmy 3x trening na tydzień, to masz 4 treningi na opanowanie tej czynności przy czym reszta trenujących 12 ;) Radzę kupić worek i boksować dla siebie, od tak bo zapisanie się [...]

Mam pytanie dotyczące plyometryki: Czy w 1 tygodniu tego programu wykonujemy dziennie prze 3 dni 5 serii po 30 powtórzeń.Ale czy robimy rano 30 w południe 30 po południu 30 ... czy np.godzina 17 _ 30 powtórzeń odpoczynek 3 minutowy znowu 30 powtórzeń itd. i dlaczego pierwszy tydzień robimy tylko 3 dni a następne tygodnie już po 6 ?Jescze jedno jak [...]

Pewnie, zaraz usłysze że to nie naukowe podejście, ale raczej dużego wyboru nie masz - zacznij się zdrowiej odżywiać: 1. Sniadanie, kolacja z kromka razowego pieczywa, bez żadnych bułeczek, masełka, serków, płatków itp. 2. Obiad z kasza/ryżem ciemnym/makaronem durum (choć to pewnie w zajeździe trudno), od biedy poprostu bez tego - same mieso [...]

[...] i wyslac po zakupie %-) tylko, ze czy tu czy tam kryl jest drogi...niestety. a zalecana dzienna dawka 1 kaps 500mg to smiech na sali wiec albo wydajesz 300 zl na krill miesiecznie albo nie jesz tego:P bo kupic paczke za 50 zete w sklepie sfd i lykac jeden kaps dziennie przez miesiac to lepiej isc z dzieczyna do kina przynajmiej cos ci to da:)

[...] pije gainer i od samego patrzenia na shaker rosly mi miesnie, staram sie zmieniac smaki co jakis czas zeby sobie to jakos urozmaicic ale przewaznie kupuje wieksze opakowania bo taniej wychodzą, wiec np. przez miesiac lub 2 sporzywam powiedzmy bialko bezsmakowe, bulka waniliowego a carbo cytrynowe. jak sie coś kończy to zmieniam smak. that's all

ja p******e 1 wizyta na rehabilitacji na miesiąc?!Nie wnikam czyje to zaniedbanie-twoje,lekarza,czy rehabilitanta,ale znajdź sobie w swojej okolicy jakiś prywatny gabinet fizjoterapii i zacznij się rehabilitować tak jak to powinno wyglądać,tj na początku minimum te 3x w tygodniu,zanim będzie za poźno i ponownie uszkodzisz to kolano. Zmieniony [...]

czyli powiedzmy da rade zrobic 3 kg masy miesniowej w miesiac + 1 kg fatu ? aha i napisze co mi napisalo 2och znajomych o odzywkach

jak nie jestes ekto to powinno styknac, dorzuc miód po treningu z 50gram. przy dobrych wiatrach 1,5kg na miesiac czystej masy, musisz sie wazyc i obserwowac czy rosniesz bo kazdy organizm jest inny.

1. Nie wiem jak mozna nie miec potstepow w ramieniu, moze triceps tobie nie idzie wiesz w koncu to 2/3 obwodu ramienia, a jak z twoimi tricepsami? Moze przez jakis miesiac czasu odpusc sobie biceps cwicz duze grupy i zobacz jakie beda efekty, ja bicepsa prawie wcale nie cwicze tzn. robie 3 serie podstawowe ze sztanga lamana a mam 48 w ramieniu, [...]

Źle przyjęte zapotrzebowanie. Teraz wynosi gdzieś 2600 kcal, jeśli zaczniesz chodzić na siłkę, to zapotrzebowanie przy bilansie zerowym wyniesie ok. 2800 kcal na dzień. Obserwuj swój organizm przy różnym dziennym bilansie kalorii. Tylko Ty sam jesteś w stanie określić swoje zapotrzebowanie, nie zrobią tego za Ciebie żadne wzory, liczniki kalorii. [...]

jw trening jesli dieta ok jak masz niechec do treningu to pewnie przetrenowanie odpocznij zrob przerwe z tydzien 3,5 roku jechales tym samym planem , zmieniales cwiczenia ? 2 x partia? 1 x na mase w zupelnosci wystarcza co miesiac plan sie koryguje polecam Trening Hst najlepszy na zastoj idz do Trening lub alternatywna droga

Powiecmy w miesiąc albo szybciej. POWIEDZMY sory, ale jestem wyczulony na takie błedy. Nie ma czegos takiego jak szybka i cudowna bez wyrzeczeń możliwość chudnięcia. Na początek to proponuje odwiedzić dział odchudzanie i ułożyć sobie dietke redukcyjna oraz zacząć ją stosować. Potem poczytaj sobie o ćwiczeniach aerobowych i je tez wprowadź w czyn. [...]

Do wakacji zostal niecaly miesiac ;) praca nad wymarzona sylwetka napewno potrwa dłużej

(*) Miesiąc temu wzioł ślubdoskonały siatkarz,był taki młody ARKADIUSZ GOŁAŚ 1981 - 2005 To nieuczciwe...

1.8kg w miesiąc to dobry wynik. Trening siłowy robisz??

1.8kg w miesiąc to dobry wynik. Trening siłowy robisz?? Dopiero od najbliższego tygodnia ruszam z FBW (do tej pory chciałem się rozruszać aerobami, przed przystąpieniem do siłowego) I waga się mocno waha - tydzień temu odpowiednio tydzień do tygodnia: 98,5 / 96,7 / 95,7 / Teraz 96,7 To tez mnie dziwi nieco. Może z tą dietą coś jest nie tak? Za [...]